Maskiner för att träna insida och utsida lår
Att träna insida och utsida lår med maskin är enkelt och effektivt, eftersom gymutrustningen gör att du kan fokusera på rätt muskler utan att behöva tänka på balans. Två maskiner används ofta för detta: abductor- och adductor-maskinen.
I en abductor maskin (utsida-lår-maskin) sitter du med benen ihop och pressar dem utåt mot motståndet. Denna rörelse kallas abduktion och stärker bland annat gluteus medius samt andra delar av sätesmusklerna.
I en adductor maskin (insida-lår-maskin) startar benen istället isär, och du pressar dem in mot mitten. Här aktiveras främst adduktorerna, alltså de inre lårmusklerna som stabiliserar och stärker låren.
Båda maskinerna är vanliga på gym men finns även att köpa och ha hemma. De bästa modellerna kan anpassas efter nivå genom att justera startläge, motstånd och rörelselängd. Det gör dem lika användbara för nybörjare som för vana tränande.
Träningsmaskiner för inre- och yttre lårmuskler
-
Benmaskin adduktor/abduktor stål svart - BH Fitness
71980 kr
Läs mer här -
Impulse IFP1622 - Standing Hip Abductor, Styrkemaskin Ben
10999 kr
Läs mer härImpulse IFP1622 Standing Hip Abductor är bra för dig som vill bygga starka höfter, rumpa och lår – perfekt för både stabilitet och uthållighet! Du står upp och pressar ut benen åt sidan, vilket aktiverar de där små men viktiga musklerna som ofta glöms bort. Maskinen har bekväma dynor och smart design som gör träningen både säker och smidig. Den passar alla nivåer, från nybörjare till gymproffs. Snygg, kompakt och sjukt effektiv – perfekt både på gymmet och i hemmagymmet. En favorit för alla som vill få bättre balans, kontroll och form! Modell: IFP1622 Mått (L × B × H): 1422 × 1046 × 1307 mm Nettovikt: 83,2 kg Bruttovikt: ca 90 kg Max belastning: 100 kg per sida (Plate loaded) Träningsform: Stående benabduktion Målade muskler: Gluteus medius, gluteus minimus, tensor fasciae latae Ram: Kraft -
Impulse PL9016 Outer/Inner Thigh, Styrkemaskin - Ben
22500 kr
Läs mer härDubbelfunktionsmaskin som maximalt utnyttjar golvytan för att kunna erbjuda många träningsalternativ på liten yta. Impulse PL9016 levereras med svart ram och svarta dynor. Annan färg på dynorna kan specialbeställas. Vajern som lyfter vikterna är av modell american loos vilket innebär att den är 5 mm i diameter och belastningstestad för 900 kg. Linhjulen är förstärkta nylonhjul som är specialanpassade för den valda vajern. Ramen är tillverkad av 2,5 mm stål. Dynorna har en tjocklek av 70 mm. Viktmagasinet har ett heltäckande glasfiberskydd vilket reducerar risken för klämskador. Med denna maskin kan man träna både in och utsida av benen utan att ändra position, det innebär att man huvudsakligen arbetar med muskulatur kring höft/rumpa samt utsida och insida av lår. Garanti: Ram - livstid Anv -
Hip Abductor-maskin Sittande styrketräningsmaskin för höft & säte Trekkrunner
9995 kr
Läs mer härHip Abductor-maskin kontrollerad träning av höft och säte. Denna hip abductor-maskin är utformad för isolerad och kontrollerad träning av höftens utsida och sätesmuskulatur. Maskinen möjliggör korrekt rörelsemönster och jämn belastning, vilket gör den lämplig för både kommersiella gym, företagsgym och seriösa hemmagym. Den sittande positionen ger god stabilitet och minimerar oönskad belastning på rygg och bål. Konstruktion och funktion. Maskinen är byggd för styrketräning med fokus på hållbarhet och användarvänlighet. Den fasta rörelsebanan bidrar till säker och repeterbar träning. * Funktion: Styrketräning / bodybuilding * Utförande: Sittande hip abductor Mått och vikt. Maskinens dimensioner ger en stabil träningsplattform samtidigt som den passar väl i professionella träningsmiljöer. * Maskinmått: 143 × 147 × 147 cm * Nettovikt: 78 kg * Bruttovikt: 82 kg Förpackning och leverans. Maskinen levereras i två kollin för smidig transport och hantering: * Paket A: 108 × 56 × 26 cm * Paket B: 119 × 42 × 40 cm Användningsområde. Hip abductor-maskinen lämpar sig särskilt för: * Isolerad träning av höftabduktorer och säte * Komplettering till fria benövningar * Rehabilitering och kontrollerad styrketräning * Gymmiljöer med krav på stabilitet och slitstyrka Sammanfattning. Detta är en stabil och funktionell hip abductor-maskin för dig som söker ett dedikerat redskap för riktad höft- och sätesträning. Ett genomtänkt val för träningsmiljöer där säkerhet, kontroll och kvalitet prioriteras. -
Thor Fitness Exclusive WS, ADDUCTOR / ABDUCTOR COMBO, Styrkemaskiner - Ben
99375 kr
Läs mer härThor Fitness Exclusive är en serie med gymmaskiner i hög kvalité för större gym. TF Exclusive WS, ADDUCTOR / ABDUCTOR COMBO är en del av Thor Fitness Exclusive samlingen. Maskinen tränar inre lårmuskler och yttre höftmuskler genom att fokusera på den inre och yttre delen av låret beroende på den valda variationen. Kvalitet: Kommersiell Produktserie: Thor Fitness Exclusive Bredd: 910 mm Höjd: 1450 mm Längd: 1700 mm -
Thor Fitness Standard WS, Hip Abduction/Adduction, Styrkemaskiner - Ben
39445 kr
Läs mer härTF Standard WS, Hip Abduction/Adduction Två höftfavoriter i en kompakt maskin. TF Standard WS, Hip Abduction/Adduction tränar både utsida och insida lår i samma station. Justerbar sits/rygg, svängbara lårkuddar och tydliga ROM-stopp gör det enkelt att hitta rätt läge och bygga starka, stabila höfter – från aktivering och rehab till tung styrka. Därför gillar vi på Nordic Fighter den här modellen 2-i-1 yteffektivitet: växla mellan abduktion och adduktion på sekunder – maximalt värde per kvadratmeter. Trygg och repeterbar teknik: justerbar sits/rygg, grepphandtag och ROM-stopp guidar rörelsen och minskar kompensation. Finstegad progression: inkapslat viktmagasin 100 kg (uppgraderas till 125 kg) för små, kontrollerade höjningar. Kommersiell hållbarhet: robust konstruktion och låg friktion för
Vem har nytta av abduction- och adduction-träning?
Träning i abductor- och adductor-maskiner passar dig som vill stärka höft, säte och lår – oavsett träningsnivå. Det är särskilt användbart för:
- Motionärer som vill bygga stabilitet i höfterna och förebygga skador vid löpning, promenader eller annan vardagsaktivitet.
- Styrketränande som behöver komplettera med isolerade övningar för utsida och insida lår.
- Personer med knäproblem, där starka höftmuskler kan minska belastning på knäleden.
- Äldre eller rehabtränande som behöver säker träning i kontrollerade rörelser för att förbättra rörlighet och styrka kring bäcken och ben.
Du behöver inte ha tränat innan – maskinerna är lätta att justera och ger stabilt stöd under hela övningen.

