Crossfit: Wall Ball med Target
Att kasta en tung Wall Ball mot en vägg eller en fristående måltavla (target) är en vanlig övning inom Crossfit. Övningen tränar hela kroppen effektivt och garanterar träningsvärk! Vi vill hjälpa dig maximera träningen och ger dig tips på både övningar, vilka bollar du ska använda och ett samlat utbud från nätbutiker som säljer wallballs.
Wall Balls och Targets du kan köpa online
I denna översikt ger vi tips på måltavlor som kan monteras på en Crossfit Rigg och bollar med olika vikt.
-
Abilica WallBall, 5kg
Abilica WallBall, 5kg är den perfekta bollen för dig som vill utmana dig själv med intensiva WallBall-övningar. Speciellt utvecklad för att minimera studsen och därmed öka säkerheten och effektiviteten under träningen.AnvändningsområdeDenna WallBall är särskilt populär inom crossfit, men fungerar också utmärkt för traditionella medicinbollsövningar. Perfekt för både gymmet och hemmaträning.ProduktinformationBollen är tillverkad av slitstark vinyl/PVC med ett hållbart innanmäte av gummi och bomull, vilket gör den robust och långlivad. Med en diameter på 37 cm är den lätt att hantera och idealisk för olika träningsrutiner.Teknisk data:Vikt: 5 kgDiameter: 37 cmMaterial: Vinyl/PVC och inre av gummi/bomullFärg: Svart och gråDesign: Kraftiga sömmar och slitstarkt överdrag -
Master Fitness B.C Wallball, Wallballs
Ta din funktionella träning till nästa nivå med Master Fitness B.C Wallball – en robust och mångsidig wallball designad för effektiva träningspass i gymmet, hemma eller i boxen. Denna wallball är perfekt för klassiska kastövningar mot vägg, squat-throws, core-träning eller helt enkelt som ett utmanande tillägg till din cirkelträning. Nyckelfunktioner Olika viktklasser: Finns i 3 kg, 4 kg, 6 kg, 9 kg och 12 kg – välj vikt efter nivå och mål. Robust och slitstark design: Tillverkad för att tåla upprepade kast och hårda träningspass. Optimal diameter: ~35 cm ger ett stabilt grepp och kontrollerade kast. Allsidig användning: Perfekt för funktionell träning, CrossFit-inspirerade WOD-pass, explosiv -
Master Fitness Rack Wallball, Förvaring wallballs
3490 kr
Läs mer härDetta wallball rack är enkelt att rulla undan efter användning. 4 st plan att lägga bollarna på. Bollarna ingår inte. Höjd: 130 cm Diameter: 66 cm -
Kraftmark Medball / Wallball, Wallballs
890 kr
Läs mer härKraftmarks medicinbollar är sydda för att hålla i längden av upprepade kast och övningar. Innehållet gör att bollen håller form och därmed håller vikten centrerad. Dubbla sömmar i nylon ökar skyddet mot sprucket överdrag. Finns i 4kg, 14lbs (6kg), 20lbs (9kg) och 30lbs (13kg). OBS! 4 Kg, 14LBS samt 30LBS modellen är nu uppdaterad med ett ännu kraftigare skal som är sytt i ”Heavy Duty Vinyl”. Detta har genomgått 14P test vilket innebär att det säkerställts att bollarna inte innehåller några otillåtna ftalater. Därför skiljer sig produkten från bilden. -
Kraftmark Wall Ball Rack 2.0, Förvaring wallballs
2290 kr
Läs mer härEtt stilrent och smart ställning för gymmets alla wall balls. Specifikationer 93x54x175 cm (L x B x H) Djup på stag 29 cm Bredd på stag 18 cm Höjd mellan stag 35 cm Rymmer 10 wall balls -
Master Fitness Wall Ball Target, Rig
1249 kr
Läs mer härPlattan är 60 cm i diameter, total höjd 119 cm. Fästet har måtten 70 x 70 mm. Passar till CFrack. -
Master Fitness Wallball PU, Wallballs
589 kr
Läs mer härMaster Fitness LX serie erbjuder tre olika vikter på en exklusiv Wallball. Bra balanserad för att alltid styra rakt under kast och ge en jämn belastning under träning. Ytterhölje i PU med olika greppzoner som gör det enklare att få bra grepp på bollen. Inga yttre sömmar som skadar händerna utan enbart en vacker snörning som håller ihop bollen. Wallballen erbjuds i 4, 6 och 9 kg - vilket är de viktiga storlekarna. -
Motion & Fitness PRO Wallball, Wallballs
En Wallball som tål tuffare tag. Denna boll är gjord i extra stryktåligt material för att klara av de påfrestningar som olika fitness övningar kräver. Bollarna finns i olika vikter så att du själv kan välja nivån på din träning och hur du vill utföra olika övningar. Våra wallballs har en diameter på ca 35 cm oavsett vikt. De finns i 10 viktklasser för att möta olika former av träning och styrkeövningar. -
Titan LIFE Large Rage Wall Ball 12kg, Wallballs
868 kr
Läs mer härWall Ball med en yta av kraftigt vinyl som är skyddad av nylon. Bollen är konstruerad med en likformad vikt som gör den lätt att hantera samtidigt som den är slitstark och vattentät. Träna genom att kasta bollen mot en yta, vilket övar upp musklerna i kaströrelser och grepp. Bollen är mjuk och på så sätt skonsam för händerna. -
Kraftmark Hyllförvaring För Wall Balls 108 cm, Förvaring wallballs
1990 kr
Läs mer härHyllplan för wall balls som passar till Kraftmarks riggar, HD rack och hyllsystem. Längd 108 cm Breddskillnad mellan rör - 19cm Rymmer 3/5 bollar (35cm ø) Tillverkade i Sverige av Svenskt stål Säljs styckvis. Tillval till Kraftmarks Riggar Observera att denna produkt endast passar Kraftmarks riggar och HD Rack och hyllsystem. Passar ej Squat Stand, Yoke eller Fold Back Squat stand. -
Titan LIFE Wall Ball & Slammball Rack, Förvaring wallballs
2099 kr
Läs mer härFör bevaring av TITAN LIFE Wall Ball. Passar till bollar som är över 21 cm i diameter, en wallball är ca 35 cm. Specifikationer Mått (L x B x H): 36 x 68 x 138 cm Vikt: 22 kg Plats till 8 bollar -
Titan Life PRO Large Rage Wall Ball, Wallballs
Wall Ball har en yta med kraftigt vinyl som är skyddat med nylon. Wall Ball har en balanserad och likformad vikt som gör den lätt att hantera. Bollen är vattentät och slitstark. Man kan träna genom att t.ex. kasta bollen mot vägg eller en platta och på så sätt träna kaströrelse och grepp med vikt. Bollen är mjuk och därmed skonsam för händerna. -
Kraftmark Hyllförvaring För Wall Balls 170 cm, Förvaring wallballs
2990 kr
Läs mer härHyllplan för wall balls som passar till Kraftmarks riggar, HD rack och hyllsystem. Längd 170 cm Breddskillnad mellan rör - 19cm Rymmer 3/5 bollar (35cm ø) Tillverkade i Sverige av Svenskt stål Säljs styckvis. Tillval till Kraftmarks Riggar Observera att denna produkt endast passar Kraftmarks riggar och HD Rack och hyllsystem. Passar ej Squat Stand, Yoke eller Fold Back Squat stand. -
CENTR x HYROX Hyrox Competition Wall Balls
699 kr
Läs mer härCENTR x HYROX Wall Balls är kraftfullt designade och hjälper dig att frambringa din inre kraft. Varje boll är individuellt tillverkad, sydd och testad för att maximera ditt grepp, så att du kan avsluta ditt HYROX-lopp starkt. Med flera viktoptioner och en PVC-yttre skal som är dubbelstygnad i sömmarna kommer denna tåliga väggboll behålla sin form när du verkligen utmanar den. Kasta den mot väggen, slå den i marken och träffa målet på tävlingsdagen. Det är det enda som står mellan dig och mållinjen. CENTR är officiell utrustningsleverantör för HYROX. CENTR och HYROX tar World Series of Fitness Racing till nästa nivå med världens första tävlingsutrustning speciellt framtagen för sporten. Konstruerad med hållbarhet och prestanda i åtanke för träning på gymmet, hemma och under tävling. Exklusi -
Gorilla Sports Wallballpaket - 55kg, Wallballs
6999 kr
Läs mer härPaket med tio wallballs på en total vikt på 55kg som är framtagna för tuffa tag och varierande träning. Samma diameter oavsett vikt Totalt tio bollar utan studs Tydlig viktmarkering Paket på 55kg Vikt: 1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 7kg, 8kg, 9kg och 10kg Fyllning: Bomull och sand En wallball kan du använda till att addera utmaning till många olika övningar tex kast i marken, höga kast, explosiva kast, diverse bålrotationer och gör det extra jobbigt då den inte studsar. Tänk på är att våra wallballs är något mindre än traditionella wallballs. -
Bear Fitness Wall Ball 20Lbs, Wallballs
Uppgradera din träningsrutin med Bear Fitness Wall Ball 20Lbs, en mångsidig medicinboll designad för att maximera din styrka, uthållighet och smidighet. Perfekt för både hemmagym och kommersiella träningsanläggningar, denna medicinboll erbjuder hög kvalitet och hållbarhet som tål tuffa träningspass. Egenskaper: Vikt: 20 lbs (cirka 9,07 kg) -
Abilica Storage Module Wallball Shelf, Förvaring Wallballs
799 kr
Läs mer här -
Element fitness - Wall Ball Target
2599 kr
Läs mer härMed vårt rigg- och power rack-systemfäste för medicinbollövningar kan du träna styrka, explosivitet och kardiovaskulär uthållighet på ett effektivt sätt. Utformad utan onödiga funktioner eller utstickande bultar för en smidig och exakt träningserfarenhet. Måtten är 71 cm i längd och 40 cm i diameter. -
Thor Fitness Ultimate Ball, Wallballs
Den nya generationens Wall ball här som har marknadsförts i USA som The indestructable Wall ball! Är ni trötta på Wallballs som; 1. Spricker i sömmar. 2. Blir i obalans. 3. Slutar vara runda. 4. Har dåligt grepp. 5. Har innehåll som läcker. 6. Har material som inte håller Då är detta bollen för er! Formgjuten helt i gummi och utan sömmar, ventiler, fyllning, tyg eller PVC. Bollen blir aldrig i obalans tack vare sin speciella konstruktion och förlorar inte sin runda form. Den tål vatten, fukt och utomhusbruk. Bollarna finns i vikter från 3 kg till 45 kg med en diameter på 35 cm på samtliga vikter. Thor Fitness Ultimate ball går att använda till de flesta övningar som utförs med bollar. -
Master Fitness Nero Wallball, Wallballs
En mjuk medicinboll som vi erbjuder i fyra olika viktklasser. Ytterhöljet tillverkad i professionell vinyl, uppfyller de allra senaste miljökraven och ger riktigt bra grepp även när händerna börjar bli svettiga. Inuti är bollen fylld med bomullstyg, gummidelar samt järnsand för att reglera vikten. Wallballs är avsedda att kasta upp mot en vägg eller för fria övningar, de är inte tillverkade för att användas som slamball. Tolerans +/- 3%.
Wall Ball övningar som tränar hela kroppen
Att böja sig ner och plocka upp en tung boll, sträcka på sig och sen trycka iväg bollen uppåt mot en vägg aktiverar massor med muskler. Du kommer att behöva jobba med framsida och baksida lår samt rumpans muskler. Du får också coreträning eftersom du måste stabilisera rygg och mage. I uppkastningsfasen jobbar du med axlarna, biceps och triceps.
WODs med Wall Ball
The Karen Girl WOD
Karen ingår i serien "The Girls" en WOD-serie som Crossfit-grundaren Greg Glassman skapat. I denna ska man på tid göra 150 wall-balls med 9 kg (män) eller 6 kg (kvinnor). Bollen placeras vid väggen under en Target som ska vara på höjden 3 meter för män och 2,7 m för kvinnor.
Wall Ball Shots i AMRAP
En klassisk variant är att använda wall balls i ett AMRAP-upplägg (As Many Rounds As Possible). Exempel: 10 minuter där du gör 10 wall ball shots följt av 10 burpees. Här utmanas både flås och muskulär uthållighet.
Wall Ball & Box Jump Chipper
I en chipper tränas många repetitioner av olika övningar i följd. Kombinera exempelvis 50 wall balls direkt följt av 50 box jumps. Den här varianten bygger styrka i benen och driver upp pulsen rejält, samtidigt som koordinationen testas.

