Magmaskiner
Köpa ny magmaskin för hem och gym
I den här översiktsguiden har vi inkluderat magmaskiner och träningsredskap för magmuskler. En del är magträningsmaskiner med justerbart motståndet men här finns även situpsbänkar där du jobbar med kroppsvikt. Crunch-maskiner finns på de flesta gym och används flitigt för att träna magmuskler och bålmuskler.
Vissa magmaskiner är ganska stora och bulkiga och lämpar sig bäst för gymlokaler, företagsgym och hotellgym. Det finns en hel uppsjö av maskiner och redskap för magträning.
Populärt inom magmaskiner
-
Magtränare Ab Lifter Easy
REA
Magtränare ab-lifter Är effektiv för din magträning och ger samtidigt träning av armar, lår och bak.Träningen bygger på den lutande konstruktionen och din kroppsvikt som motstånd. Du justerar motståndet i 4 olika nivåer genom att ändra lutningen på magtränaren. Vila knäna på kuddarna, armarna på handtagen och dra benen/knäna upp mot magen/bröstet. 5 minuter träning om dagen ger resultat. Fakta och egenskaper Effektiv träning av magmusklerStålkonstruktion med ram i stål, diameter 27 mm4 motståndsnivåerKroppsvikten är motståndetDisplay som visar träningsdata som tid, repetitioner mmHopfällbar för att spara platsSkumrullar och behagliga greppMått 130-148x55x17-35 cmMax användarvikt 100 kgVikt 9 kg Se video nedan -
Situpsbänk insportline 457
REA
Situpsbänk med en 105 cm lång och bra polstrad kudde. Reglerbar höjd i 5 nivåer. Kan lätt fällas sammann. Max användarvikt 100 kgMått LxBxH 133x33,5x57,5 cmVikt 10 kg. -
Body Solid Pro Style Ab Board
2999 kr
Läs mer härGer möjligheten till ökad effekt då du kan ställa in lutningen 12 olika lägen. Att träna med en sit-ups bänk ger en rejäl skjuts till magmusklerna! -
Abilica SitUps Bench 2.0
1399 kr
Läs mer härSitupsbänk med en 110 cm lång och bra vadderade dyna. Justerbar höjd i 5 nivåer. Justerbar benlängd. Kan lätt fällas ihop. Vikt 8 kg.
Fler tips på magmaskiner
-
Thor Fitness Exclusive WS, ABDOMINAL MACHINE, Styrkemaskiner - Mage
90385 kr
Läs mer härThor Fitness Exclusive är en serie med gymmaskiner i hög kvalité för större gym. TF Exclusive WS, ABDOMINAL MACHINE är en del av Thor Fitness Exclusive samlingen. Denna maskin är utformad för att imitera en floor crunch medan den riktar sig mot de nedre magmusklerna. Maskinen ser till att kroppens axelinriktning ger en biomekaniskt korrekt position. Kvalitet: Kommersiell Produktserie: Thor Fitness Exclusive Bredd: 1140 mm Höjd: 1500 mm Längd: 1350 mm -
Thor Fitness Standard WS, Abdominal, Styrkemaskiner - Mage
37325 kr
Läs mer härTF Standard WS, Abdominal Magträning som känns – och ger resultat. TF Standard WS, Abdominal är en selectorized crunchmaskin som guidar dig i en naturlig båge för maximal kontakt i hela coren. Justerbart säte, bröststöd och vadrulle låser kroppen så att kraften hamnar där den ska – utan onödig belastning på nacke eller höft. Därför gillar vi på Nordic Fighter den här modellen Naturlig rörelsebana: jämn belastning genom hela crunchen för effektiv aktivering. Snabb setup: justerbart säte och tydliga kontaktpunkter gör den lätt att instruera och använda. Finstegad progression: inkapslat viktmagasin 100 kg (uppgr. till 125 kg) för kontrollerad ökning. Kommersiell hållbarhet: robust konstruktion och låg friktion – byggd för daglig drift. Vad kan den användas till? Styrka och volym i raka och sn -
Thor Fitness Standard PL, Abdominal, Styrkemaskiner - Mage
32165 kr
Läs mer härTF Standard PL, Abdominal Magträning som verkligen tar. TF Standard PL, Abdominal är en plate-loaded crunchmaskin med pivotsäte, stora överhandshandtag och rejält benstöd som låser kroppen. Det ger en naturlig båge genom rörelsen och maximal kontakt i hela coren – utan att belasta nacke eller höft i onödan. Därför gillar vi på Nordic Fighter den här modellen Pivotsäte & överhandshandtag: startar i lätt försträckt läge för djupare aktivering och jämn belastningskurva. Stabil position: vad-/bensstöd och rygg-/bröstkuddar håller kroppen på plats – fokus hamnar där den ska. Plate-loaded progression: lasta med 50 mm-skivor och öka i små, tydliga steg. Smidig i gymmiljö: integrerade viktpinnar för förvaring och robust, kommersiell konstruktion. Vad kan den användas till? Målmedveten träning av r -
TECA Abdominal, Styrkemaskiner - Mage
49990 kr
Läs mer härIsotonisk maskin som möjliggör funktionell träning i upprätt position och stimulerar magmusklerna (raka och sneda), vilket gör det möjligt att träna kroppens centrala del samtidigt som negativa påfrestningar på hals- och ländryggen, som förekommer vid klassisk träning i liggande position, elimineras. Redskapet möjliggör fysiologisk träning som passar personer av olika längder. -
Magmaskin stål svart BH Fitness (crunch)
62990 kr
Läs mer här -
Thor Fitness Advanced Abdominal, Styrkemaskiner - Mage
54045 kr
Läs mer härTF Advanced Abdominal är en professionell gymmaskin utvecklad för effektiv och målinriktad magträning. Med en knäkudde i slitstarkt svart PU-skum får du både mjukt och stabilt stöd i knästående position, vilket gör att du kan utföra knästående crunches med maximal muskelkontakt. Maskinen är utrustad med en 5-positions justerbar benrulle som fixerar benen för optimal aktivering av magmusklerna och förhindrar oönskad rörelse. Det högkvalitativa kabelsystemet med 5 mm stålkabel och slitstarkt PA-ytterhölje ger jämnt motstånd, lång livslängd och hög säkerhet under intensiva pass. Utöver magträning fungerar TF Advanced Abdominal som en mångsidig träningsstation för hela överkroppen. Tack vare de integrerade multitrissorna och de slitstarka draghandtagen kan du även utföra övningar som latsdrag, -
Impulse Abdominal It9514, Styrkemaskin Mage
41900 kr
Läs mer härIT9514 är en maskin som huvudsakligen tränar bukmuskulaturen. Ramverket på IT95 är tillverkat i 3 mm stål. Samtliga delar på ramen är pulverlackerat i dubbla lager och även ytbehandlad för att ge ökad motståndskraft mot svettangrepp. På toppen av det kraftiga viktmagasinet så finns det en mikrovikt på 2,25 kg för finjustering av belastning. Denna vikt möjliggör även lättare träning som exempelvis vid rehabträning. Denna maskin är enkel att kliva in i och det går att justera sitsen medan man sitter på maskinen. Handtagen är ergonomiskt utformade och klädda med slitstarkt TPU-grepp. Dynorna är sydda med dubbla sömmar och har en skyddande skiva på baksidan. Fler färger finns att tillgå vid specialbeställningar. Vajern är specialtillverkad i USA och genomgår belastningstest med mer än 250 000 -
Situpsbänk Ab Crunch
REA
Slanted Bench inSPORTline Ab Crunch Bench Uppgradera ditt gym med Slanted Bench inSPORTline Ab Crunch Bench, en exklusiv och mångsidig träningsbänk designad för både hemmabruk och professionella gym. Med 12 justerbara positioner och mjuka cylindrar ger denna bänk dig den ultimata komforten för en effektiv träning. Oavsett om du är en krävande hemmatränare eller driver ett hotell- eller offentligt gym är denna bänk ett perfekt val.Funktioner och fördelar Justerbara positioner: 12 olika lägen för att passa dina träningsbehov, från magträning till hantelövningar. Slitstark konstruktion: Tillverkad med ett teleskopiskt profilrör av specialstål för maximal stabilitet och hållbarhet. DuraFirm vaddering: Dubbelsydd vaddering som är både bekväm och tålig, vilket ger långvarig användning. Smidig förflyttning: Utrustad med transporthjul för enkel hantering och placering.Teknisk information Material Specialstål -
Magmaskin/Ryggmaskin, Stål Svart - BH Fitness (L610B)
45900 kr
Läs mer här
De fyra olika magmusklerna
Magmuskulaturen består av fyra olika muskler. Dessa är:
Rectus abdominis (raka bukmuskeln)
Det är den muskeln som formar tvättbrädan mitt på magen och består av flera olika fiberindelningar.
Obliquus externus abdominis (yttre sneda bukmuskeln)
Faktiskt den största av magmusklerna och är den som arbetar när vi böjer bålen, lutar oss åt sidan och roterar. Den arbetar tillsammans med inre sneda bukmuskeln.
Obliquus internus abdominis (inre sneda bukmuskeln)
Ligger under Obliquus externus abdominis och arbetar vid samma rörelser som den.
Transversus abdominis (tvärgående bukmuskeln)
Ansvarar för stabilitet och påverkar vår kroppshållning tillsammans med ryggmuskulaturen.
Bästa magträningen för synliga magrutor
Många som tränar sina magmuskler drömmer om att ha synliga magrutor, populärt kallat 6-pack eller tvättbräda. De muskler som då måste växa i volym är de raka magmusklerna (Rectus abdominis). Om du vill att dina magmuskler ska synas räcker det inte med att göra 1000-tals situps.
För det första måste fettet på magen bort och man måste ner så lågt som under 10 procent i kroppsfett. Det kräver strikt kosthållning, konditionsträning och styrketräning. Det är inget som åstadkoms på nån månad utan kräver en livsstil.
Ytterligare en faktor är vilken typ av magövningar du gör. För att få de raka magmusklerna att växa i storlek ska du jobba med övningar där du försöker föra bröstbenet mot bäckenbenet.
Om din nivå istället är att försöka gå ner i vikt och att du vill träna bort din mage som du inte är nöjd med är det fokus på ökad förbränning som gäller.
Kontrahera magmusklerna med hög acceleration
Effektiv magträning för att få magrutor ska bygga på hög belastning och acceleration när man kontraherar muskeln från dess ursprung till fäste. Situps, crunches, hängande benlyft är bra övningar men om du kan göra 20 situps utan att magmuskeln blir trött, då kommer du aldrig att bygga nån volym.
Det gäller att öka motståndet och trötta ut magmuskeln med få antal reps. Sikta på att ligga kring 10 st och modifiera övningen med ökad vikt/motstånd i takt med att du blir starkare. Ett tips är också att korta ner vilan mellan dina set där kring 30 sekunders vila är ett bra riktmärke.
Om du kör situps på en situpsbänk kan du öka motståndet genom att antingen öka lutningen eller hålla i en vikt över bröstet. Kör du dina magövningar i en situpsmaskin ökar du helt enkelt på vikten.
Ytterligare tips för att göra kvaliteten på din övning bättre är att:
- Andas ut i kontraktionsfasen
- Ge full gas, maximal kontraktion i böjfasen
- Gå sakta tillbaka i återgångsfasen
OBS! Tänk på att du samtidigt bör träna ryggmuskulaturen för att få en stabil core. Här finns våra tips på ryggmaskiner till gymmet eller hemmet.
