Spinningskor
Med spinningskor kan du maxa kraftöverföringen och få en bättre dragrörelse på spinningpasset. Lär dig mer om cykelskor för spinning, SPD-klossar och vilka vanliga misstag som ofta görs.
Spinningskor gör stor skillnad eftersom de förbättrar kraftöverföringen och ger stabilare tramp. Vi rekommenderar modeller som passar SPD-klossar och se då till att skon är ventilerad för långa pass i varm spinningmiljö.
Hur mycket kraft du lyckas utveckla på en motions- eller spinningcykel beror såklart till stora delar på hur starka benmuskler man har. Det är dock mycket kraft som kan gå förlorad om inte all kraft överförs till cykelns pedaler på ett optimalt sätt. Se till att du har spinningskor som du klickar fast med SPD-klossar.
Spinningskon måste passa pedalerna
Överföringen sker från fötterna till pedalerna och det är där cykelskon kommer in i bilden. På ett spinningspass gäller det att få till bra tryck i varje trampning och inte låta kraften gå förlorad. Därför är det viktigt att ha en spinningsko som optimerar kraftöverföringen.
Du kan inte köpa vilken sko som helst för det gäller att spinningskon passar till pedalerna på den spinningcykel du tränar på. Vanligast är SPD-pedalklossar och en matchande cykelsko har då försänkningar i sulan för klossarna.
MTB-skor har samma typ av kloss men det finns ändå skillnader i hur de är optimerade för inomhusanvändning. Cykelskor för landsväg brukar ha andra typer av klick-mekanismer.
Skillnaden på spinningskor och mtb-skor
En del tycker säkert att det funkar lika bra att ta sina cykelskor (mtb-skor) för utomhusbruk och köra med de även inomhus på motionscyklar och spinningcyklar. Kraftmässigt funkar det säkerligen lika bra men funktionellt finns vissa skillnader som kan ha effekt på träningspassets kvalitet.
En anledning till att man designat speciella cykelskor för spinning är att det är en träning som utförs just inomhus. En bra spinningsko har bättre ventilation vilket ökar komforten över tid, speciellt på långa cykelpass i en varm spinninglokal.
Vanliga misstag när man använder spinningskor
Spinningskor är ett fantastiskt verktyg för att få ut mer av träningen – men det finns också flera vanliga fallgropar som gör att många inte får maximalt resultat. Här går vi igenom de vanligaste misstagen och hur du undviker dem.
1. Feljusterade SPD-klossar
En felvinklad eller felplacerad kloss är det vanligaste problemet. Det kan orsaka både sämre kraftöverföring och onödig belastning på knäna. Ta dig tid att justera klossarna så att fötterna hamnar naturligt i pedalerna.
2. För mjuka eller för stora skor
Träningsskor som är för mjuka i sulan minskar stabiliteten. Samtidigt är många ovana vid hur tajt spinningskor ska sitta – en för stor sko leder till slitage i onödan och sämre rundtramp.
3. För varmt – ingen ventilation
Många kör i MTB-skor eller vanliga gymnastikskor och blir överraskade av hur varmt spinningsalen är. En renodlad spinningsko är ventilerad och gör stor skillnad för uthålligheten på långa pass.
4. Ignorerar kompatibilitet med pedalerna
Det är SPD som gäller i 95 % av fallen, men vissa cyklar kan ha olika system. Kontrollera alltid kompatibiliteten – både på gymmet och om du tränar hemma.
5. Skorna rengörs aldrig
Svett, damm och salt kan göra att sulan och klossarna försämras med tiden. Torka av skorna regelbundet och kontrollera att klossarna inte blivit slappa eller slitna.
